Leto donosi više sunca, više znoja i više izazova za kožu. I dok uživamo u svetlosti i toplini, naša koža trpi nevidljive promene koje mogu ostaviti trajne posledice ako joj ne posvetimo odgovarajuću pažnju. Letnja nega kože ne bi trebalo da se svodi samo na kremu sa zaštitnim faktorom, ona podrazumeva celokupan pristup zdravlju i zaštiti kože iznutra i spolja. Zato je važno razumeti kako koža funkcioniše u letnjim uslovima, koje korake treba preduzeti svakodnevno, i koje greške treba izbegavati čak i kad nam deluju bezazleno.

Hidratacija u prvim redovima odbrane

Jedna od najvećih zabluda tokom leta jeste verovanje da znojenje znači da je koža hidrirana. Istina je potpuno suprotna, znojenje vodi do gubitka tečnosti, a samim tim i do isušivanja kože. Hidratacija mora biti sistemska i dosledna, spolja kroz upotrebu laganih hidratantnih gelova i seruma, i iznutra, unosom dovoljne količine vode i hrane bogate tečnošću. Lagana dnevna krema na bazi hijalurona, aloe vere ili pantenola može pomoći koži da zadrži vlagu bez osećaja težine.

Noćne maske i tonici koji umiruju kožu takođe su odlični saveznici za regeneraciju tokom toplih noći. Ne zaboravite da hlor iz bazena i slana voda iz mora dodatno isušuju kožu, pa je posle svakog kupanja neophodno naneti sloj hidratacije. Unos vode tokom dana ne treba da zavisi samo od osećaja žeđi. Pravilo osam čaša je dobar početak, ali ako ste fizički aktivni ili često boravite napolju, vaše potrebe rastu. Ubacivanjem krastavaca, lubenice, breskvi i tikvica u svakodnevne obroke možete dodatno pomoći koži da ostane elastična i sveža.

Unos beta karotena za prirodnu zaštitu od sunca

Beta karoten je prirodni biljni pigment koji se u organizmu pretvara u vitamin A, esencijalni nutrijent za zdravlje kože. Njegova posebna vrednost leti ogleda se u sposobnosti da doprinosi otpornosti kože na UV zračenje i da smanjuje osetljivost na sunce. Iako ne može da zameni kremu sa zaštitnim faktorom, beta karoten deluje iznutra kao dodatna barijera. Namirnice bogate beta karotenom lako su dostupne, šargarepa, slatki krompir, spanać, kajsije, bundeva i mango samo su neki od primera koje možete uvrstiti u svakodnevne obroke.

Osim što jačaju kožu, oni podstiču i ujednačeno tamnjenje, što mnogi smatraju estetskom prednošću. Ako ishranom ne možete da unesete dovoljne količine, beta karoten, odnosno suplementi sa njim mogu biti opcija, ali uz prethodnu konsultaciju sa lekarom. Beta karoten igra važnu ulogu u zaštiti ćelija kože od oksidativnog stresa izazvanog sunčevim zračenjem. Preporučuje se da se sa njihovom upotrebom počne nekoliko nedelja pre intenzivnog izlaganja suncu, kako bi se organizam postepeno pripremio za letnje uslove.

SPF nije jedini zaštitnik

Naravno da je krema sa SPF-om neizostavna tokom letnjih dana, ali nije i jedini korak koji vas štiti od štetnog UV zračenja. Mnogi zaboravljaju da SPF mora da se nanosi svaka dva sata, posebno ako se znojite ili plivate, i da jedno nanošenje ujutru nije dovoljno za celodnevnu zaštitu. Pored toga, fizička zaštita je jednako važna, nošenje šešira, naočara sa UV filterom i lagane, duže garderobe može znatno smanjiti štetni uticaj sunca.

Izbegavanje direktnog izlaganja u periodu od 11 do 16 časova je jednostavna, ali često zanemarena praksa koja može da napravi ogromnu razliku. Usne, uši, vrat i gornji deo stopala često zaboravimo, a upravo su to regije koje lako izgore. Birajte balzame za usne sa zaštitnim faktorom i lagane sprejeve za kožu koje možete lako naneti i tokom dana, čak i preko šminke. Sve to čini vašu SPF rutinu kompletnom.

Navike koje štete koži

Koliko puta ste se vratili s letovanja sa osećajem da vam je koža zategnuta, čista i suva na dobar način? U stvarnosti, to je znak da je dehidrirana i oštećena. Neke navike koje deluju bezazleno zapravo narušavaju barijernu funkciju kože. Na primer, često umivanje sapunima ili agresivnim gelovima može ukloniti prirodni zaštitni sloj kože, ostavljajući je ranjivom. Iako piling može pomoći da se uklone mrtve ćelije, leti treba biti posebno pažljiv, jer agresivan piling pre sunčanja povećava rizik od opekotina, a nakon sunčanja dodatno iritira već osetljivu kožu. Blagi enzimski piling jednom nedeljno je sasvim dovoljan u letnjim mesecima. Koža se tokom noći obnavlja, i upravo joj tada najviše treba podrška, bilo kroz hranljive kreme, umirujuće serume ili prirodna ulja.

Lepota letnje kože ne ogleda se samo u preplanulom tenu, već u zdravlju koje dolazi iznutra i reflektuje se spolja. Pravila letnje nege nisu komplikovana, ali zahtevaju doslednost,  redovnu hidrataciju, zaštitu, blagu negu i pažnju prema sopstvenim navikama koje možda nisu korisne koliko deluju.  Uz pažljivo birane namirnice i pravilnu negu leto može biti vreme kada koža ne trpi, već zablista u punom sjaju. Ne čekajte da koža pokaže znakove umora, pružite joj ono što joj je potrebno pre nego što to zatraži.